Excesos Navideños

    
   A menos de una semana para las Navidades quien más o quien menos tenemos el calendario lleno de comidas, cenas y celebraciones familiares, comidas que suelen ser muy diferentes a nuestras comidas habituales y por ello a parte de aumentar algún kg que otro no muy deseado pueden ocasionarnos trastornos digestivos, entre las patologías más frecuentes encontramos flatulencias, dispepsia, estreñimiento, sensación de hinchazón, gases etc...

 Consejos contra los excesos Navideños:

- Modérate. Que sea Navidad no implica estar comiendo constantemente. Come de forma pausada y tranquila y evita el picoteo, solo así conseguirás regular la sensación de apetito y mejorar la digestión.

¿Cual es el suplemento vitamínico adecuado para ti?

Es una pregunta que muchos nos haceis en esta época del año, despues del verano, las vacaciones... la vuelta a la rutina nos cuesta un poquito.... Por eso en esta entrada intentamos haceros un resumen de los suplementos vitamínicos que os podeis encontrar y cuales son las diferencias entre ellos para así seleccionar el más adecuado a cada uno según el estilo de vida.

En primer lugar mencionar que con una alimentación adecuada y equilibrada obtendriamos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, aunque diversos factores como épocas de mayor desgaste, o porque no siempre comemos como deberíamos, nos llevan a la necesidad de recurrir a algún complejo vitaminico.

Precauciones frente al virus Zika

                

Últimamente escuchamos en los medios el nombre de otro virus trasmitido por la picadura de mosquitos: el virus Zika, que está  haciendo saltar alarmas de salud pública en algunos países.

El virus Zika, según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, (CVC) es trasmitido a los humanos por medio de la picadura de mosquitos Aedes Aegypti (la misma especie  que causa, casos de  dengue o Chikunguya) previamente infectados: el mosquito hace de vector del virus. Los principales síntomas suelen ser leves y duran entre unos días y un semana: los más comunes pueden incluir fiebre, erupción cutánea, dolor de articulaciones y conjuntivitis (ojos rojos). No suele ser grave ni requerir hospitalización (muchos de los afectados ni siquiera notan síntomas)  aunque está vinculado con casos de microcefalia en bebés, por lo que puede ser peligroso para mujeres embarazadas.

Arándano rojo y cistisis

El arándano rojo americano (Vaccinium macrocarpon) crece de modo silvestre en el este de América del Norte. En matas pequeñas y reptantes encontramos estos frutos esféricos, carnosos, de 1 a 2 cm de diámetro y rojos. 
El arándano rojo contiene principios activos que impiden que las bacterias se adhieran a las células que recurren el tracto urinario evitando de este modo su proliferación.
Por lo tanto tiene propiedades antibacterianas y es uno de los métodos más eficaces para la prevención de las cistitis recurrentes.
Además éste es también muy eficaz utilizado junto con el antibiótico una vez producida la cistitis, potenciando de este modo su acción antibacteriana.


- PROANTOCIANIDINAS (PAC): 
   Las proantocianidinas (PAC) son compuestos polifenólicos presentes en varios frutos. Las de tipo A son las que, por su acción antibacteriana, dificultan la adhesión a la pared de la vejiga urinaria de bacterias patógenas. El arándano rojo, por su elevada concentración en PAC, contribuye a la disminución de fijación de la bacteria Escherichia coli en las paredes del tracto urinario, previniendo así las infecciones urinarias que ésta produce.

- PROPIEDADES DEL ARÁNDANO ROJO:
   El arándano rojo ayuda a mejorar el estado del tracto urinario, gracias a los taninos que, con su poder astringente y hemostático, mejoran la circulación venosa. También es un potente antioxidante debido a sus flavonoides y vitamina C, disminuyendo la acción de los radicales libres que hacen envejecer a las células.
 Se puede consumir en zumos, seco y en cápsulas, siendo efectivo en la prevención de afecciones urinarias cuando la concentración en PAC sea igual o superior a 30mg. La vitamina C contribuye a bajar el pH, dificultando la instalación de las bacterias patógenas en las vías urinarias.

- CISTITIS:
   Es una infección urinaria cuyos síntomas son escozor al miccionar, ganas recurrentes de orinar, enrojecimiento de la uretra, escozor vaginal, cambios de color en la orina, fiebre, escalofríos y dolor en la espalda (estos dos últimos síntomas pueden indicar infección renal). 

   Las mujeres son más propensas a sufrir esta patología, sobre todo en la menopausia, el embarazo, si padecen retención urinaria, incontinencia, estreñimiento crónico.

- PREVENCIÓN DE LA CISTITIS.

   1- Beber mucha agua
   2- Utilizar ropa interior de algodón y evitar ropa interior y pantalones apretados.
   3- Orinar cada 2-3 horas aunque no haya ganas, para evitar concentración
    bacteriana en la vejiga.
   4- Limpiarse de delante hacia atrás, sobre todo después de defecar.
   5- Evitar tener húmeda la zona vaginal (evitar bañadores húmedos, cambiar a menudo 
      los pañales y compresas).
   6- Consumir arándano rojo.
   7- En caso de infecciones recurrentes tomar algún probiótico específico para aumentar las defensas.

- PRESENTACIONES ARÁNDANO ROJO:

 Cranberola cis-control plus:

 Con Brezo, arandano rojo y uva. Se recomienda una
cápsula mañana y noche con un gran vaso de agua.

                                                                               

     

Cranberola cis-control flash:

Cápsula de arándano rojo y brezo
Cápsula de aceites esenciales: 4 aceites esenciales (Niaouli, Canela de Ceylán, Romero y Ajedrea).

Se recomienda durante 5 días una cápsula de cada blister dos veces al día con las comidas.





    
 Uromil:
  

Contiene extracto seco de arándano rojo. Se recomienda una cápsula al día con un vaso de agua

  

Ayuda a tu sistema inmunitario en gripes y resfriados

                       

 Buenas y frias tardes de invierno!! Primero de todo Feliz año a todos! esperamos que lo hayais empezado de la mejor manera posible y que los Reyes se hayan portado muy bien.

En el primer post del año os hablamos sobre gripes y resfriados. Aunque este año el frío nos dio un poco de tregua finalmente llegó y parece que de momento para quedarse.... con las frias temperaturas, lluvias, viento etc.... quien se libra de coger algún catarrillo en esta época? en el post de hoy hablamos de como intentar prevenirlo y de como tratar los síntomas. 

¿Cómo podemos ayudar al sistema inmunitario?


Vitamina C:  

La vitamina C tiene poderosos efectos antioxidantes, importantes para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunitario y mantenerlo en condiciones de proporcionar la protección necesaria contra las infecciones y los daños causados por los radicales libres. Cuando estamos con gripe o resfriados, esta acción de protección puede ayudar a reducir el tiempo de convalecencia en 1 o 2 días. La vitamina c también posee propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias que ayudan a disminuir la congestión y el goteo nasal.

Esta vitamina está presente en numerosos alimentos, tales como verduras y cítricos. No obstante, es necesario consumirlos crudos o inmediatamente después de haberlos cortado, debido a la volatilidad de la vitamina C. Además de esto, antes de su consumo, estos alimentos suelen almacenarse o mantenerse en frío, por lo que los niveles reales de vitamina pueden reducirse en más de un 50%. Por todo ello, los suplementos representan una buena solución para complementar la ingesta diaria de vitamina C.

Vitamina E

 La vitamina E, es un extraordinario potenciador inmunitario.

Además de reforzar el sistema inmunitario, esta vitamina también proporciona un poderoso efecto antioxidante, protegiendo las células contra los daños provocados por los radicales libres.

La vitamina E ha demostrado que ayuda a prevenir el resfriado común.

Cinc

El cinc favorece el sistema inmunitario y promueve el funcionamiento adecuado de las defensas en nuestro organismo, por lo que constituye una buena ayuda contra los resfriados y la gripe. 

Echinacea

La Echinacea es una planta medicinal ampliamente utilizada para tratar el resfriado común y aliviar sus síntomas, así como para reforzar nuestro sistema inmunitario.
         

 Esta planta tiene la capacidad de potenciar diferentes respuestas inmunitarias en nuestro organismo, además de inhibir la actividad viral en situaciones tales como la gripe. la equinacea puede reducir la duración y gravedad de los procesos virales entre un 10% y un 30%.

¿Que productos podemos tomar? 

Airborne: es un compuesto de vitaminas (C, E Y A), hiervas (equinácea y ginseng) y minerales que ayudan a fortalecer tu sistema inmunitario potenciando las defensas.

Comprimidos efervescentes: se recomienda tomar uno al día en un vaso de agua.
Comprimidos masticables: se recomiendan 4 comprimidos masticables al día.
Su uso está recomendado en mayores de 15 años.

El Redoxon y el Arkovital tienen la misma combinación  1000mg de vitamina C y 10mg de Zinc. Están recomendados en mayores de 12 años y se toma un comprimido al día disuelto en un vaso de agua.

                              

                               











Abrigaros bien y disfrutar del fin de semana!!